걷기만 해도 건강에 큰 도움이 됩니다! 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나예요. 몇 가지 걷기의 장점을 알려드릴게요. 심장 건강 개선 걷기는 심장과 혈관 건강에 좋습니다. 규칙적으로 걷기만 해도 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있어요. 특히, 빠른 걸음으로 걷기(속보)는 심박수를 높여 심장을 튼튼하게 만들어줍니다. 체중 관리 걷기는 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 꾸준히 걷기를 하면 체중 관리에도 효과적이에요. 특히, 식사 후 가볍게 산책을 하면 소화를 도와주고, 과식을 방지하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 기분 전환과 스트레스 해소 걷기는 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는 데도 효과적입니다. 걷기를 통해 몸을 움직이면 엔도르핀이 분비되어 우울감을 줄이고, 기분을 좋게 만들어줍니다. ..
