1. 홈 트레이닝의 장점 여러분,,,, 집에서도 충분히 효과적으로 운동할 수 있는 거 아시나요? 헬스장 가지 않아도, 비싼 운동 기구 없어도, 집에서 간단하게 할 수 있는 운동들이 많이 있어요. 오늘은 기구 없이 할 수 있는 효과적인 홈 트레이닝 운동에 대해 이야기해볼게요. 2. 플랭크로 전신 운동 플랭크는 전신을 단련할 수 있는 최고의 운동 중 하나예요. 매트나 바닥에 엎드려 팔꿈치를 대고 몸을 곧게 펴는 동작인데요, 코어 근육을 강화하는 데 정말 좋아요. 처음엔 30초부터 시작해 점차 시간을 늘려보세요. 3. 스쿼트로 하체 강화 스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 아주 효과적이에요. 다리를 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 굽히며 앉았다 일어나는 동작이에요. 올바른 자세로 하면 허벅지와 엉덩이 근육을 강화할..
