기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)을 높이는 운동은 근육량을 증가시키고 전반적인 신진대사를 촉진하는 운동입니다. 기초대사량이 높아지면 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 다음은 기초대사량을 높이는 데 좋은 운동들을 소개합니다. 1. 근력 운동 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법입니다. 스쿼트: 하체와 코어 근육을 강화합니다. 중량을 더해 수행하면 효과가 더욱 커집니다. 데드리프트: 하체와 등, 코어 근육을 동시에 강화하는 운동입니다. 벤치프레스: 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 대표적인 상체 운동입니다. 풀업: 등과 팔 근육을 강화하는데 좋습니다. 초보자는 보조 밴드를 사용할 수 있습니다. 플랭크: 코어 ..
