다이어트를 할 때 면역력을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 체중 감량 과정에서 영양소 섭취가 부족해지거나 신체 스트레스가 증가할 경우, 면역 체계가 약화될 수 있기 때문입니다. 다이어트 중에도 면역력을 떨어뜨리지 않고 건강을 유지하기 위한 몇 가지 방법을 다음과 같이 자세히 설명하겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지 다양한 영양소 섭취: 다이어트 중에도 비타민과 미네랄이 풍부한 다양한 식품을 포함시키세요. 신선한 과일, 채소, 전곡류, 단백질원(저지방 육류, 물고기, 콩류) 및 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브 오일)을 충분히 섭취하면 면역 체계에 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 충분한 비타민 섭취: 특히 비타민 C, 비타민 D, 아연, 셀레늄과 같은 면역 기능 강화에 중요한 비타민과 미네랄을..
