■ 달리기의 기본 여러분, 달리기 하면 무엇이 떠오르세요? 아침 공원에서 상쾌한 바람을 맞으며 달리는 모습, 혹은 운동장을 돌며 땀을 흘리는 장면일까요? 달리기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나에요. 다이어트에도 큰 도움이 되죠. ■ 칼로리 소모의 효과 달리기는 칼로리 소모가 많은 운동이에요. 체중 70kg인 사람이 1시간 동안 8km/h로 달리면 약 600칼로리를 소모할 수 있어요. 물론 개인의 체중과 운동 강도에 따라 차이가 있겠지만, 기본적으로 높은 칼로리 소모를 기대할 수 있어요.■ 체지방 감소에 효과적 달리기는 체지방을 효과적으로 줄여줘요. 특히 복부 지방 감소에 큰 도움이 돼요. 꾸준히 달리기를 하면 체지방이 점차 줄어들고, 더 건강한 체형을 가질 수 있어요. 하루 30분씩 꾸준히 달..
