다이어트를 할 때 면역력을 유지하거나 심지어 강화하는 것은 매우 중요합니다. 영양 결핍이나 과도한 칼로리 제한은 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로, 체중 감소 과정에서도 몸의 방어 시스템을 강화하는 전략을 따라야 합니다. 아래는 다이어트 중 면역력을 떨어뜨리지 않는 방법에 대한 자세한 설명입니다: 1. 균형 잡힌 식단 유지 다양한 식품 섭취: 모든 필수 영양소를 충분히 섭취하도록 과일, 채소, 전곡류, 단백질, 그리고 건강한 지방의 균형 잡힌 조합을 식단에 포함시키세요. 각각의 식품군은 면역 시스템을 지원하는 데 필요한 독특한 영양소를 제공합니다. 필수 비타민과 미네랄: 비타민 C, 비타민 D, 아연, 그리고 셀레늄은 면역 시스템을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 시금치, 감귤류 과일, 키위, 견과류..
