다이어트 중에 면역력이 떨어지는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있는데, 이는 다이어트 방식이 몸에 부담을 주고 있다는 신호일 수 있습니다. 면역력을 유지하면서 건강하게 다이어트할 수 있는 방법들을 소개해 드릴게요. 1. 균형 잡힌 식단 유지 영양소 균형: 다이어트 중에도 단백질, 비타민, 미네랄을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특정 영양소가 부족하면 면역력이 약해질 수 있어요. 예를 들어, 비타민 C, D, 아연, 철분 등은 면역력에 중요한 역할을 합니다. 다양한 채소와 과일: 다양한 색상의 채소와 과일을 섭취해 항산화제와 비타민을 충분히 섭취하세요. 항산화제는 면역력을 강화하고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 2. 과도한 칼로리 제한 피하기 적절한 칼로리 섭취: 너무 극단적인 칼로리 제한은..
