무리한 다이어트는 체중 감량을 목적으로 극단적인 식이 조절이나 운동을 하는 것을 말합니다. 이런 형태의 다이어트는 단기적으로 체중을 줄일 수는 있지만, 장기적으로는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 여기에 무리한 다이어트가 건강에 미칠 수 있는 영향들을 자세히 설명하겠습니다. 영양소 부족: 극단적인 칼로리 제한은 필수 영양소의 섭취 불균형을 초래할 수 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄 등이 부족하면 면역 체계가 약화되고, 뼈의 건강이 저하될 수 있으며, 피부와 머리카락의 건강이 나빠질 수 있습니다. 대사 속도 감소: 장기간에 걸친 극단적인 칼로리 제한은 몸이 에너지를 보존하려는 반응을 일으켜 대사 속도가 느려질 수 있습니다. 이는 다이어트가 끝난 후 쉽게 체중이 다시 증가하게 되는 요요 현상을 ..
