안녕하세요 여러분! 오늘은 다이어트를 하시는 분들을 위해 유산소 운동과 무산소 운동의 차이와 효과에 대해 이야기해볼게요. 두 가지 운동 모두 중요하지만, 각각의 특징과 장점을 잘 알고 나에게 맞는 운동을 선택하는 게 중요하답니다. 그럼 시작해볼까요? ☞ 유산소 운동이란? 유산소 운동은 심장과 폐를 강화하고, 체내 산소를 많이 사용하는 운동이에요. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등이 있어요. 이 운동들은 오랜 시간 동안 지속할 수 있고, 체지방을 태우는 데 효과적이에요. ☞ 유산소 운동의 효과 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 혈액순환을 개선하는 데 좋아요. 또한, 체지방을 줄이고, 체중 감량에도 큰 도움이 돼요. 꾸준히 유산소 운동을 하면 기초 대사량이 높아져서 더 쉽..
