복합 탄수화물은 건강에 많은 이점을 제공합니다. 복합 탄수화물은 천천히 소화되고, 에너지를 지속적으로 공급하며, 여러 가지 중요한 영양소를 포함하고 있어 몸에 좋습니다. 다음은 복합 탄수화물이 몸에 좋은 이유를 여러 측면에서 설명한 것입니다. 1. 지속적인 에너지 공급 천천히 소화: 복합 탄수화물은 단순 탄수화물에 비해 소화가 천천히 이루어지며, 에너지가 지속적으로 공급됩니다. 이는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 갑작스러운 에너지 저하를 방지합니다. 2. 혈당 조절 혈당 스파이크 방지: 복합 탄수화물은 혈당을 천천히 상승시켜, 급격한 혈당 상승과 하락을 방지합니다. 이는 당뇨병 환자나 혈당 관리를 필요로 하는 사람들에게 특히 유익합니다. 3. 식이섬유 함유 소화 건강: 복합 탄수화물에는 식이섬유가..
