실내 사이클링이란? 여러분, 실내 사이클링 들어보셨나요? 요즘 헬스장에서 자주 볼 수 있는 실내 자전거를 타는 운동이에요. 날씨에 상관없이 언제든 할 수 있어서 정말 편리하죠. 게다가 재미있게 칼로리를 태울 수 있는 좋은 방법이에요. → 칼로리 소모가 높아요 실내 사이클링은 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 보통 30분 동안 약 300-500칼로리를 태울 수 있다고 해요. 그래서 체중 감량에 효과적이죠. 매일 30분씩 꾸준히 하면 분명히 변화를 느낄 수 있을 거예요. → 전신 운동 효과 실내 사이클링은 다리 근육뿐만 아니라 코어 근육도 함께 사용해요. 페달을 밟는 동안 몸의 균형을 잡아야 하기 때문에 자연스럽게 복부와 허리 근육도 강화돼요. 전신 운동으로 아주 좋아요. → 다양한 운동 강도 ..
