식이섬유가 풍부한 음식은 우리 몸에 매우 유익한데요. 이는 소화를 돕고, 콜레스테롤을 낮추고, 포만감을 주며, 대변을 원활하게 하여 장건강에 도움을 줍니다. 여러 식품이 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 과일과 채소: 사과: 껍질이 함유하는 식이섬유가 풍부합니다. 바나나: 섬유가 풍부하며, 섬유소의 한 종류인 파치민을 함유하고 있습니다. 브로콜리: 비타민과 미네랄 뿐 아니라 식이섬유가 풍부합니다. 당근: 베타카로틴과 함께 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 아보카도: 식이섬유와 건강한 지방이 풍부합니다. 곡물과 견과류: 귀리, 보리, 쌀 등의 곡물: 통곡물은 식이섬유가 풍부합니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류: 식이섬유와 함께 건강한 지방과 단백질을 함유합니다. 콩과 콩류: 검은 콩, 연두 콩, ..
