신진대사를 높이기 위한 식단 조절은 몸의 대사를 촉진하여 체중 감량을 돕고, 에너지 소비를 높여주는 것을 목표로 합니다. 여러 가지 방법이 있지만, 다음은 식단 조절을 통해 신진대사를 높이는 방법입니다. 균형 잡힌 식사: 단백질, 탄수화물, 지방 등을 균형 있게 섭취해야 합니다. 식사의 다양성을 유지하고, 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 고단백, 저지방 식품: 단백질은 대사를 촉진하고 근육을 유지하는 데 중요합니다. 단백질을 풍부하게 함유한 음식(닭가슴살, 생선, 두부, 콩, 견과류 등)을 섭취하는 것이 좋습니다. 지방은 건강한 지방(어버이나 견과류, 올리브 오일 등)을 선택하는 것이 좋습니다. 실험적인 식사법 시도: 인터발 단식이나 시간 제한적 단식(Intermittent Fasting) 등..
