연어는 다이어트에 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 이는 연어가 풍부한 영양소를 함유하고 있어 체중 감량과 건강 증진에 여러모로 도움이 되기 때문입니다. 아래는 연어가 다이어트에 효과적인 이유를 자세히 설명한 내용입니다. 1. 고단백 저칼로리 식품 * 고단백 연어는 단백질이 풍부하여 근육을 유지하고 성장시키는 데 도움을 줍니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 신진대사를 촉진하여 칼로리 소모를 증가시킵니다. * 저칼로리 연어는 상대적으로 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 포함하기 좋습니다. 100g당 약 200칼로리로, 포만감을 주면서도 칼로리 섭취를 적게 유지할 수 있습니다. 2. 건강한 지방 * 오메가-3 지방산 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 체지방을 감소시키고, 염증을 줄이며,..
