연어는 다이어트에 매우 도움이 되는 건강한 음식 중 하나입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 1. 저지방 고단백 식품 고단백질, 낮은 지방 함유: 연어는 고단백질 식품으로 근육을 유지하고 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 지방 함량이 낮아 다이어트 중에도 적합한 식품입니다. 2. 오메가-3 지방산 함유 오메가-3 지방산: 연어에는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이는 심혈관 건강에 도움을 주고, 염증을 줄여 체지방의 축적을 막을 수 있습니다. 3. 영양소 풍부 비타민과 미네랄: 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄, 인 등의 영양소가 풍부하여 대사를 촉진하고 체지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 포만감 제공 포만감을 주는 식품: 단백질과 ..
