오늘은 오트밀을 꾸준히 먹으면 몸에 어떤 긍정적인 변화가 생기는지에 대해 이야기해볼게요. 오트밀은 건강에 좋은 식품으로 알려져 있지만, 꾸준히 먹으면 구체적으로 어떤 변화가 일어나는지 궁금하시죠? 그럼, 하나씩 살펴볼까요? 1. 체중 감량에 도움 오트밀은 포만감이 오래 가는 식품이에요. 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화가 천천히 되기 때문에 배고픔을 덜 느끼게 돼요. 따라서 간식이나 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 돼 체중 감량에 효과적이에요. 2. 혈당 조절 오트밀은 저혈당 지수(GI) 식품이에요. 혈당 지수가 낮은 음식은 혈당 수치를 천천히 상승시켜 혈당 조절에 도움을 줘요. 특히 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 유익해요. 3. 심장 건강 개선 오트밀에는 베타글루칸이라는 수용성..
