요가가 다이어트에 좋은 이유는 단순히 칼로리 소모를 넘어서, 몸 전체의 균형과 정신적인 안정을 도와 지속 가능한 체중 감량을 가능하게 해주기 때문이에요. 요가는 신체적, 정신적 측면을 모두 아우르는 운동으로, 다이어트에 효과적인 이유를 몇 가지로 정리해볼게요! 1. 근력 향상과 유연성 증가 요가는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동이에요. 특히 근력 운동을 통해 기초대사량을 높여 더 많은 칼로리 소모를 촉진합니다. 근육량이 늘어나면 지방 연소가 더 잘 이루어지고, 체중 감량 효과를 높일 수 있어요. 유연성이 증가하면 부상 위험도 줄어들어 꾸준히 운동할 수 있게 해줘요. 2. 심신의 안정과 스트레스 관리 다이어트를 하면서 스트레스를 관리하는 것도 매우 중요한데, 요가는 심신의 안정을 돕고 스트레스..
