일반적으로 하루에 2리터에서 3리터(약 8잔) 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 하지만 개인의 체중, 활동량, 환경에 따라 필요량이 달라질 수 있어요. 다음은 좀 더 구체적인 지침입니다: 1. 체중 기준 체중에 따라 물 섭취량이 달라질 수 있어요. 보통 체중 1kg당 약 30~35ml의 물을 섭취하는 것이 적절하다고 해요. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람은 하루에 약 1.8~2.1리터의 물을 마시는 것이 적당하죠. 2. 활동량 운동을 하거나 활동량이 많은 사람은 더 많은 수분이 필요해요. 운동 중에는 땀을 많이 흘리기 때문에 1시간 운동 시 약 500ml 정도의 물을 추가로 섭취하는 것이 좋아요. 3. 환경과 날씨 더운 날씨에서는 더 많은 수분이 필요해요. 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 빠르게..
