체질개선에 필요한 음식은 여러 가지가 있지만, 몇 가지 기본적인 식단 원칙을 따르는 것이 중요해요. 체질 개선을 위해서는 체내 염증을 줄이고, 신진대사를 촉진하며, 면역 체계를 강화하는 음식들이 주로 권장돼요. 아래에서 몇 가지 중요한 음식과 원칙을 소개할게요. 1. 채소와 과일 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하고, 칼로리가 낮아 체질 개선에 효과적이에요. 특히 섬유질이 많아 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 해줘요. 다양한 색상의 과일: 베리류(블루베리, 딸기)와 같은 과일은 항산화제가 풍부해서 체내 염증을 줄이는 데 도움이 돼요. 2. 단백질 저지방 단백질: 닭가슴살, 두부, 생선(특히 연어와 대구)은 포만감을 높이면서도 체지방 감소에 도움이 되는 음식이에..
