초고도비만을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요해요. 여기에는 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 정신 건강 관리 등이 포함됩니다. 아래에 초고도비만 예방을 위한 구체적인 방법을 정리해드릴게요. 1. 균형 잡힌 식단 적절한 칼로리 섭취: 자신의 활동 수준과 체중에 맞는 적절한 칼로리 섭취를 유지하세요. 과도한 칼로리 섭취는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 영양소 균형: 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 특히, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 가공식품 제한: 당분, 소금, 포화지방이 많이 포함된 가공식품과 패스트푸드는 비만의 주요 원인이 될 수 있으므로 섭취를 줄이세요. 식사 시간 조절: 규칙적인 식사 시간을..
