필라테스는 전반적인 체력 증진, 근육 토닝, 그리고 유연성 향상에 효과적인 운동 방식으로, 다이어트 및 체중 관리에 많은 이점을 제공합니다. 이 저강도 운동은 신체의 중심부를 강화시키는 데 초점을 맞추며, 근육의 균형을 개선하고 자세를 정렬하는 데 도움을 줍니다. 필라테스가 다이어트에 좋은 이유는 다음과 같습니다. 1. 근육 질량 증가 필라테스는 근력 운동의 일종으로, 특히 복부, 허리, 엉덩이 및 다리의 근육을 대상으로 합니다. 근육 질량이 증가하면 기초 대사율(BMR)이 향상되어, 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이는 휴식 시에도 지속되므로, 장기적으로 체중 감소와 체중 관리에 유리합니다. 2. 체지방 감소 규칙적인 필라테스 운동은 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동 중에는 물론..
