혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식은 저혈당 지수(GI)가 낮고, 섬유질이 풍부하며, 영양소가 균형 잡힌 식품들입니다. 아래는 혈당을 안정적으로 유지하고 낮추는 데 도움이 되는 음식들입니다. 1. 채소 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등은 저칼로리이면서도 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부합니다. 당근: 당근은 낮은 혈당 지수를 가지고 있어 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 가지: 가지는 섬유질이 많고 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에 좋습니다. 2. 과일 베리류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등은 항산화제가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 혈당 조절에 도움을 줍니다. 사과: 섬유질과 비타민이 풍부하여 혈당을 천천히 올립니다. 자몽: 자몽은 혈당 지수가 낮고, 비타민 C가 풍부하여 혈당 조절..
