변비에 좋은 음식들은 주로 식이섬유가 풍부하고, 장 운동을 촉진하며, 수분을 유지하는 데 도움을 주는 식품들입니다. 이러한 음식들은 소화를 원활하게 하고, 배변을 촉진하는 효과가 있어 변비를 예방하고 완화하는 데 유용합니다. 다음은 변비에 좋은 대표적인 음식들입니다. 1. 식이섬유가 풍부한 음식 사과 사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부해 장 운동을 촉진하고 배변을 원활하게 돕습니다. 특히 껍질에 많은 섬유질이 포함되어 있으니 껍질째 섭취하는 것이 좋습니다. 배 배는 높은 수분 함량과 함께 식이섬유가 풍부하여 변비 완화에 도움이 됩니다. 특히, 배에는 변비를 예방하는 불용성 섬유질이 많아 장 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 고구마 고구마는 식이섬유가 풍부하고, 장내 수분을 유지하여 변이 부드럽게 배출될 수 있..
