▣ 복합 근육 운동이란? 여러분, 복합 근육 운동 들어보셨나요? 여러 근육을 동시에 사용하는 운동으로, 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스 같은 운동이 이에 해당돼요. 이런 운동들은 몸의 많은 부위를 한꺼번에 단련할 수 있어서 체중 감량에 효과적이에요. ▣ 왜 복합 근육 운동이 좋을까요? 복합 근육 운동은 칼로리 소모가 크기 때문에 체중 감량에 좋아요. 여러 근육을 동시에 사용하니까 운동 강도가 높아져서 더 많은 에너지를 소비하게 돼요. 게다가 근육량이 늘어나면 기초 대사량도 증가해요. ▣ 스쿼트의 매력 스쿼트는 하체를 집중적으로 단련하는 운동이에요. 하지만 하체뿐만 아니라 코어 근육도 함께 사용하기 때문에 전신 운동으로도 좋아요. 처음엔 무게 없이 시작해보고, 점차 바벨을 추가해보세요. 자세가 정말 중요..
