안녕하세요 여러분! 오늘은 플랭크 운동의 다양한 변형과 효과에 대해 이야기해볼게요. 플랭크는 간단하지만, 정말 효과적인 운동 중 하나죠. 다이어트를 하시는 분들이나, 전신 운동을 원하시는 분들에게 정말 추천드려요. 그럼, 플랭크의 변형 동작들과 그 효과를 하나씩 알아볼까요? 기본 플랭크 기본 플랭크는 플랭크의 가장 기본적인 형태예요. 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 놓고, 몸을 곧게 펴세요. 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하는 게 중요해요. 이 자세는 코어 근육을 강화하는 데 아주 좋아요. 특히 복부와 등 근육을 탄탄하게 만들어준답니다. 사이드 플랭크 사이드 플랭크는 옆구리를 강화하는 데 좋은 운동이에요. 한쪽 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 놓고, 몸을 옆으로 곧게 펴세요. 반대쪽 팔은 하늘을 향해 들어올리세요...
